Plavalna šola za odrasle:
25-urni nadaljevalni in izpopolnjevalni tečaji

Veseli nas, da lahko ponudimo tudi strokovno podlago za izvedbo plavalni tečajev za odrasle. 25-urni tečaji potekajo 1x tedensko v popoldanskih in večernih terminih, ko se srečujemo na bazenu Fakultete za šport v Ljubljani, bazenu Kodeljevo v Ljubljani ter po novem tudi na bazenu Cirius v Kamniku.

Vadeči, za katere smo pripravili različne termine, med katerimi se lahko izbira (glede na stopnjo predznanja in želene cilje), se bodo skupaj z učiteljem plavanja zabavali, hkrati pa naučili oz. izpopolnili v elementih, kot so:

• prsna tehnika (z izdihovanjem v vodo)

• hrbtno plavanje

• kravl

• delfin

• obrati

• osnove reševanja iz vode ter samoreševanja

• skoki v vodo

Do novih znanj nas bo vodila strokovnost in individualni pristop do vadečih v plavalnem tečaju. V skupini bo 5-7 vadečih.

Izbirate lahko med naslednjimi termini:

• Bazen Kodeljevo (pod balonom), Ljubljana:
  TOREK ob 20h
  SREDA ob 20h

• Veliki bazen Fakultete za šport, Ljubljana
  PONEDELJEK ob 20h
  SREDA ob 15h
  PETEK ob 20h

• Bazen Cirius, Kamnik
  TERMIN BO OBJAVLJEN DO 25.8.2011
   

Plavanje za neplavalce in polplavalce:
10-urni začetni program (v majhnih skupinah ali individualno)

Vsem odraslim, ki zaradi različnih vzrokov še niso vzpostavili pravega stika z vodo, ponujamo, da se skupaj s programom G-rega naučijo plavati. Plavanje v začetnem tečaju za odrasle poteka individualno, kar omogoča hitrejši napredek in boljše počutje vadečega. Sami izberete termin, ki Vam najbolj ustreza, si vzamete vsaj dve uri časa na teden in z nekaj dobre volje boste že čez nekaj tednov postali to, kar si verjetno že nekaj časa želite.

Začetni plavalni tečaj za odrasle G-REGA bo potekal v novem bazenu Fakultete za šport v Ljubljani.

Za termine skupinskih začetnih plavalnih tečajev pa vas vljudno vabimo, da nas pokličete.

Pilates za starše

Pilates je krepilno raztezna vadba, primerna za vse starostne kategorije s poudarkom na usklajenem dihanju in gibanju. Je vadba za krepitev mišic trupa, ki predstavljajo center moči drže in gibanja.

Na pilates vadbi uporabljamo male žoge “overball” in elastične trakove.

Vadba je primerna za vse, ki si želite:

• ·poblikovati telo

• izboljšati svojo držo, stanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, vzdržljivost v moči, koordinacijo

• povečati gibljivost v sklepih

• povečati kontrolo gibanja telesa in

• okrepiti moč telesa

Vse to se doseže tako, da se med vadbo telo popolnoma sprosti, da se vadeči nauči tehnik pravilnega dihanja in obvlada svoje telo. Vaje se izvajajo celostno, torej se vadeči ne osredotoča samo na eno mišico, ki dela, pač pa na položaj in držo celega telesa in na dihanje. Z redno vadbo se poveča gibljivost telesa, popravi telesna drža, izboljša zdravje, delovne sposobnosti, zavira se procese staranja. Olajšajo in zmanjšajo se posledice artritisa, osteoporoze in mišične neaktivnosti.

Program Pilatesa izvajajo strokovni sodelavci podjetja v večernem terminu 1x tedensko.

ZUMBA – aktivna in atraktivna vadba - NOVOST 2011/2012:

Program in termini bodo objavljeni po 15.8.2011. Hvala za razumevanje.

Si upate postati boljši v plavanju?!
 

E-POVPRAŠEVANJE (kliknite)