Program plavanja za odrasle

Z otroci se vsak teden srečujemo na bazenu, kjer se le-ti pridno izpopolnjujejo v plavalnih tehnikah.

No, saj to je tudi naš cilj, vendar pa smo se odločili, da tudi staršem in drugim odraslim omogočimo, da zaplavajo v naši družbi in se tudi sami izpopolnijo v plavalnem programu za odrasle!

Odrasli se bodo skupaj z učiteljem plavanja zabavali, hkrati pa naučili oz. izpopolnili v elementih, kot so:

• prsno plavanje (z izdihovanjem v vodo)

• hrbtno plavanje

• kravl

• obrati in

• skoki v vodo

Do novih znanj nas bo vodila strokovnost in individualni pristop do vadečih v plavalnem tečaju.

Izbirate lahko med naslednjimi termini:

• Bazen Kodeljevo (pod balonom), Ljubljana:
  TOREK ob 20h
  SREDA ob 20h
  PETEK ob 20h

• Veliki bazen Fakultete za šport, Ljubljana
  PETEK ob 20h

Gibalna abeceda za starostnike

Gibalna abeceda, ki je namenjena odraslim in starostnikom, je celoletni športni program, sestavljen iz 15-ih vadbenih ur. V tem času se vadeči pod vodstvom izkušenih učiteljev in animatorjev spoznajo s športom in zdravim načinom življenja.

Glavno vodilo programa je »šport za zdravo starost«, ki nas vodi preko vsake vadbene ure.

Vsaka ura prinaša v našo športno dvorano nekaj novega. Tako se bomo spoznali z gimnastiko, različnimi rekreativno - športnimi panogami, družabnim plesom, hodili na izlete, poleg tega pa bomo redno spremljali učinke vadbe z merilci srčnega utripa in merilci krvnega tlaka. Skupaj bomo izdelali tudi športni karton vadbe, ki ga boste lahko uporabljali tudi v prostem času ter organizirali različne pogovore o zdravi prehrani in ostalih zanimivih temah.

Športni program gibalne abecede za starostnike bo potekal 1x tedensko v Ljubljani.

Pilates za starše

Pilates je krepilno raztezna vadba, primerna za vse starostne kategorije s poudarkom na usklajenem dihanju in gibanju. Je vadba za krepitev mišic trupa, ki predstavljajo center moči drže in gibanja.

Na pilates vadbi uporabljamo male žoge “overball” in elastične trakove.

Vadba je primerna za vse, ki si želite:

• poblikovati telo

• izboljšati svojo držo, stanje srčno-žilnega in dihalnega sistema, vzdržljivost v moči, koordinacijo

• povečati gibljivost v sklepih

• povečati kontrolo gibanja telesa in

• okrepiti moč telesa

Vse to se doseže tako, da se med vadbo telo popolnoma sprosti, da se vadeči nauči tehnik pravilnega dihanja in obvlada svoje telo. Vaje se izvajajo celostno, torej se vadeči ne osredotoča samo na eno mišico, ki dela, pač pa na položaj in držo celega telesa in na dihanje.
Z redno vadbo se poveča gibljivost telesa, popravi telesna drža, izboljša zdravje, delovne sposobnosti, zavira se procese staranja. Olajšajo in zmanjšajo se posledice artritisa, osteoporoze in mišične neaktivnosti.

Program Pilatesa izvajajo strokovni sodelavci podjetja Fitmami v času vadbe otrok. Tako boste lahko v času, ko so otroci na programu Gibalne abecede tudi starši aktivni.

Plavanje za neplavalce in polplavalce:
10-urni individualni začetni program

Vsem odraslim, ki zaradi različnih vzrokov še niso vzpostavili pravega stika z vodo, ponujamo, da se skupaj s programom G-REGA naučijo plavati. Plavanje v začetnem tečaju za odrasle poteka individualno, kar omogoča hitrejši napredek in boljše počutje vadečega. Sami izberete termin, ki Vam najbolj ustreza, si vzamete vsaj dve uri časa na teden in z nekaj dobre volje boste že čez nekaj tednov postali to, kar si verjetno že nekaj časa želite.

Začetni plavalni tečaj za odrasle G-REGA bo potekal v novem bazenu Fakultete za šport v Ljubljani.

Si upate postati boljši v plavanju?!
 

E-POVPRAŠEVANJE (kliknite)